俗话说得好：“人有三急，不可不急。”在日常生活中，排便这件小事，其实也有大学问。今天咱们就来聊聊，蹲着排便和坐着排便，到底哪一种方式更适合你？

　　1.促进排便：采用蹲姿排便时，腹部压力增加能使肠道更通畅，同时耻骨直肠肌处于放松状态，可减少排便所需的直肠应变，有助于粪便顺利排出。这种姿势对缓解便秘尤为有效。

　　2.预防痔疮：蹲便时由于需要保持平衡，人们往往会缩短如厕时间，这种习惯恰好有助于降低痔疮的发生风险。

　　3.更加卫生：蹲便器不需要非间接接触皮肤，能有很大成效避免细菌交叉感染，这一优势在公共卫生场所尤为明显，因此蹲便器在公共场所更受青睐。

　　1‌、膝关节负担重‌：蹲便对膝关节的损耗较大，特别是中老年人，若膝关节脆弱，可能会造成损伤。

　　2‌、下肢血管神经受压‌：长时间蹲着轻易造成下肢血管神经受压，诱发或加重下肢神经血管病变。

　　3、性低血压风险‌：蹲久了再站起来，轻易造成头晕、耳鸣、性低血压等症状，对老年人来说尤为危险。

　　1‌、舒适度高‌：坐便器符合人体工程学设计，坐着排便更加舒适，对小孩、孕妇和老人来说更为省力。

　　2‌、减少下肢受压‌：使用坐便器时，下肢血管神经不易受压，降低了下肢神经血管病变的风险。

　　3‌、安全性高‌：坐便器避免了长时间蹲着导致的头晕、耳鸣等症状，对老年人来说更加安全。

　　‌1.排便效率降低‌：采用坐姿排便时，直肠弯曲角度增大，肠道通畅度相对较差，可能会影响排便的顺畅性。

　　2.如厕习惯风险‌：坐便器的舒适性轻易造成如厕时间延长，若伴随阅读或使用电子设备等行为，可能增加肛周静脉压力，提升痔疮发生风险。

　　3.接触卫生隐患‌：皮肤非间接接触座圈有几率存在病原体传播风险，建议通过定期消毒、使用一次性坐垫或保持个人卫生等方式有效预防。

　　其实，蹲着排便和坐着排便各有利弊，选择哪一种方式主要根据个人的身体健康情况和需求。

　　1‌、对于年轻人和身体健康的人群来说‌：蹲着排便可能更符合人体生理结构，有助于顺畅排便。但也要注意避开长时间蹲坐导致的膝关节和下肢血管神经受压。

　　2‌、对于中老年人、孕妇、肥胖者等特殊人群来说‌：坐便器可能更为合适，因为它提供了舒适的座椅环境，减少了下肢受压和性低血压的风险。但同样要注意控制如厕时间，避免长时间坐着导致肌肉僵硬和血液循环不畅等问题。

　　2、专心排便‌：排便时要专心，不要看书、玩手机等分散注意力，以免影响排便。

　　3、适量用力‌：排便时应慢慢增加力量，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力。

　　4、保持卫生‌：无论是蹲便还是坐便，都要保持卫生，定期清洁马桶和座圈，减少细菌交叉感染的几率。返回搜狐，查看更加多